隨著季節(jié)的轉(zhuǎn)換,很多人會(huì)出現(xiàn)一些身體的不適反應(yīng),而適宜的養(yǎng)生措施可增強(qiáng)體質(zhì),抵御疾病。
心理宜清靜
中醫(yī)認(rèn)為入秋之后“陽氣漸收,陰氣漸長(zhǎng)”,人容易產(chǎn)生悶熱不安和困倦煩躁。所以,秋季養(yǎng)生要調(diào)攝精神,要保持神志安寧,心平氣和,以減緩秋季肅殺之氣對(duì)人體的影響,從而使人心情愉快。首先要使自己的思想平靜下來,切忌火爆脾氣,因躁能生熱,要防止心火內(nèi)生,心靜自然涼。此外,經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng),能夠讓人胸襟開闊,使人心情愉悅,胸中郁積一掃而光。
除秋燥養(yǎng)肺陰
燥是秋季的主氣,這個(gè)時(shí)節(jié)的人體極易受燥邪侵襲而傷肺。我國(guó)自古有燥令傷肺之說,入秋以后氣候日漸干燥,會(huì)使人的皮膚和口角干裂、皺紋增多、口干咽燥、聲音嘶啞、毛發(fā)脫落、口渴便秘等一系列燥癥,俗稱“秋燥癥”。秋燥不僅使人感覺不舒服,而且還會(huì)誘發(fā)許多感染性疾病,如感冒、癤腫、鼻炎等。這時(shí)如果人體抵抗力下降,容易導(dǎo)致呼吸道黏膜不斷受到忽冷忽熱的刺激,抵抗力減弱,給病原微生物提供可乘之機(jī),極易使人傷風(fēng)感冒,還會(huì)引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎;加新詺夤苎缀拖牟∪,此時(shí)癥狀也往往加重。
所以,秋天要特別關(guān)心肺,飲食...
隨著季節(jié)的轉(zhuǎn)換,很多人會(huì)出現(xiàn)一些身體的不適反應(yīng),而適宜的養(yǎng)生措施可增強(qiáng)體質(zhì),抵御疾病。
心理宜清靜
中醫(yī)認(rèn)為入秋之后“陽氣漸收,陰氣漸長(zhǎng)”,人容易產(chǎn)生悶熱不安和困倦煩躁。所以,秋季養(yǎng)生要調(diào)攝精神,要保持神志安寧,心平氣和,以減緩秋季肅殺之氣對(duì)人體的影響,從而使人心情愉快。首先要使自己的思想平靜下來,切忌火爆脾氣,因躁能生熱,要防止心火內(nèi)生,心靜自然涼。此外,經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng),能夠讓人胸襟開闊,使人心情愉悅,胸中郁積一掃而光。
除秋燥養(yǎng)肺陰
燥是秋季的主氣,這個(gè)時(shí)節(jié)的人體極易受燥邪侵襲而傷肺。我國(guó)自古有燥令傷肺之說,入秋以后氣候日漸干燥,會(huì)使人的皮膚和口角干裂、皺紋增多、口干咽燥、聲音嘶啞、毛發(fā)脫落、口渴便秘等一系列燥癥,俗稱“秋燥癥”。秋燥不僅使人感覺不舒服,而且還會(huì)誘發(fā)許多感染性疾病,如感冒、癤腫、鼻炎等。這時(shí)如果人體抵抗力下降,容易導(dǎo)致呼吸道黏膜不斷受到忽冷忽熱的刺激,抵抗力減弱,給病原微生物提供可乘之機(jī),極易使人傷風(fēng)感冒,還會(huì)引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎。患有慢性氣管炎和哮喘的病人,此時(shí)癥狀也往往加重。
所以,秋天要特別關(guān)心肺,飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為基本原則。生梨、甘蔗、荸薺、柚、枇杷等,都有很好的養(yǎng)陰潤(rùn)肺功效,也可選用百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹等,它們都具有良好的滋陰潤(rùn)肺、止咳化痰的作用。
健脾胃,飲食宜清淡
秋涼之后,晝夜溫差變化大,是脾胃病高發(fā)季節(jié),特別是有潰瘍的患者更易復(fù)發(fā)。所以,患有慢性胃炎或者胃、十二指腸潰瘍的人,要特別注意胃部的保暖,適時(shí)增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。炎夏和初秋的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主,多食熟軟開胃易消化之物,勿進(jìn)油膩食物,清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液,還能增進(jìn)食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營(yíng)養(yǎng),又可預(yù)防中暑。冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品,否則會(huì)傷陽而損身。還可吃些醋,既能生津開胃,又能抑制、殺滅病菌,預(yù)防腸道傳染病。